10 Puntos Para una Nutrición Deportiva Óptima
1 Tu cuerpo tiene un funcionamiento parecido al de un coche. Necesita combustible para funcionar de manera eficaz
* Tus células musculares funcionan de manera similar a un
depósito de combustible
* Los hidratos de carbono almacenados sirven como rápida
fuente de combustible
* Come alimentos ricos en hidratos de carbono antes de
realizar el esfuerzo para de este modo reducir el gasto de
energía almacenada en tu cuerpo
2 La forma más efectiva de llenar de combustible tu cuerpo es con nutrientes ricos en energía
* Haz una comida fuerte de cuatro a seis horas antes del esfuerzo
* Haz una comida ligera de dos a tres horas antes de la 5 Hidrátate, hidrátate y rehidrátateactividad física
* Es imperativo que repongas los líquidos que pierdes
* Toma un tentempié 30 minutos antes del ejercicio cuando realizas un trabajo
* Si eres un atleta, el 50-60 por ciento de tu dieta debe
* Mientras haces ejercicio, asegúrate de beber líquidos estar compuesta de hidratos de carbono cada 10 minutos
* No esperes a tener sed para beber líquido
3 Recarga tu batería
* Repon tu combustible durante los descansos que excedan los 30 minutos
* Bebe líquidos que contengan hidratos de carbono simples
4 Recurre a tu depósito de combustible de reserva durante las largas temporadas de actividad física
* Tu cuerpo comienza a quemar grasa como combustible("en la llama de los hidratos de carbono") después de aproximadamente 18-20 minutos de ejercicio aeróbico (distancia moderada – larga)
6.La proteína es clave en el mantenimiento y crecimiento del músculo
* Tu cuerpo debe recibir una cantidad adecuada de proteínas para funcionar correctamente y reparar lostejidos dañados
* Asegúrate de que tu cuerpo recibe la cantidad de proteína diaria recomendada: de 1,0 a 2,0 gramos por kilo de peso corporal (1,0-1,5 gramos/kg. para los deportes de “pelota” como el tenis, el golf, el fútbol y el béisbol, y 1,50-2,0 gramos/kg. para los deportes más extremos como el maratón o el culturismo)
7 Proteína vs. Hidratos de carbono
* Los hidratos de carbono son el combustible instantáneo para los músculos
* La proteína ayuda a recuperar y reparar, ayudando a los músculos dañados a mantener su masa y a aumentar su tamaño
8 Maximizar tus esfuerzos de alimentación y realimentación
* Asegúrate de ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono en los 30 minutos siguientes a la finalización de tu régimen de ejercicios
* Toma hidratos de carbono fácilmente digeribles, los cuales se transformarán en glucosa y se almacenarán en los músculos como glucógeno (combustible rápido)
9 Claves para reducir el tiempo de recuperación
* La proteína adecuada
* Nutrientes antioxidantes
* El líquido adecuado
10 Usa los suplementos en tu beneficio
* Las vitaminas y los minerales ayudan a favorecer las reacciones químicas del cuerpo y los procesos reguladores
* Los nutrientes antioxidantes pueden ayudar a reducir tu tiempo de recuperación
* Los suplementos son especialmente beneficiosos para los atletas susceptibles de sufrir bajones en su sistema inmunológico
4 comentarios:
Hola,
Soy el autor de Sokoban en JavaScript. He visto que lo tienes puesto en tu blog y me alegro mucho, puesto que para eso está.
Verás, estoy intentando darlo a conocer un poquito, ya que tanto esfuerzo, se merece al menos que la gente pueda disfrutalo. Es por ello, que te pido, si no te importa, que pongas un enlace al sokoban apuntando a http://sokoban.e-contento.com
Muchas gracias. Quedo a tu disposición para lo que necesites.
Un cordial saludo
Los Productos OMNILIFE, son alimentos únicos en el mundo a base de Frutas, Verduras, Hortalizas y Cereales [100% Naturales] con el fin de proveerle al ser humano todas las Vitaminas, Minerales, Aminoácidos y todos los Nutrientes que se necesitan para una excelente salud, para prevenir todo tipo de enfermedades y para que el cuerpo se cure a sí mismo, el 100% de las enfermedades son prevenibles gracias a la Miscelización y al Sistema Inmunológico.
El cuerpo humano es el mejor laboratorio que existe, si cuenta con todos los elementos necesarios para trabajar, busca el perfecto equilibrio y se defiende enérgicamente de todo agente extraño que lo incomode. Pero si alguno de sus órganos o sus defensas se han debilitado, pierde el equilibrio, esto es se engorda o se adelgaza demasiado o aparece cualquier enfermedad ya sea física o mental.
La medicina moderna está utilizando esta gran verdad, haciendo uso de una verdadera nutrición con el fin de fortalecer los diferentes Órganos y Sistemas para estimular su normal funcionamiento, a fin de que ellos mismos se mejoren de sus enfermedades y busquen la perfecta salud, lo cual es su Estado Natural.
Con la novedosa y revolucionaria técnica de la Miscelización tenemos:
a) Las Vitaminas Liposolubles, se vuelven Hidrosolubles
b) Aumento en la Velocidad de Absorción [Fosfolípidos]
c) Hay Aumento en la Tasa de Absorción [99%]
d) Hace posible que el Alimento llegue a la Mitocondria
[lo más pequeño de la Cédula en el Organismo]
NOTAS IMPORTANTES:
El Consumo Cotidiano de los Productos de OMNILIFE mejoran notoriamente la Calidad de Vida con respecto a la Salud Física y Mental. Cada dosis de cualquiera de los Nutrientes aporta Megadosis de Vitaminas, Minerales, Aminoácidos y Energía; no Contiene ningún Aditivo Químico como Colorantes, Saborizantes o Preservativos por lo que son aptos para todos los grupos de edad [Bebés, Niños, Adultos, Ancianos, Gestantes, Lactantes, Pre - Operatorios, Post - Operatorios, etc]. Poseen los respectivos Registros de INVIMA, Secretaría de Salud y FDA. Y lo más importante son Nutrientes, NO Medicamentos. Con capacidad de absorción de 99% y tiempo de absorción 10 minutos.
*Ninguno de los Nutrientes está contraindicado con ningún Medicamento, por el contrario contrarrestan los efectos Tóxicos - Residuales de los Medicamentos.
*Los Nutrientes tienen efectos Limpiadores, Energizantes, Reconstructores Celulares y Termogénicos o Termorregulares [Metabolismo de Grasas y Vitaminas].
*Los Energizantes, Limpiadores y el OMNIPLUS pueden consumirse solos o mezclados, los Termogénicos 30 minutos antes de cada comida; para efectos más rápidos con FIBER'N Plus. Los Constructores [POWER MAKER y OMNIFIT] deben consumirse solos alejados de las Comidas.
*Todos deben consumirse en Agua de Botella, del Botellón o Agua Hervida Fría. Sorbo a Sorbo muy lentamente, excepto los Termogénicos que se consumen de una vez.
*Los resultados en los Niños se obtienen generalmente más rápido que en Adultos y lógicamente con dosis más pequeñas.
*Las Disfunciones y/o Enfermedades se dan generalmente como resultado de malos hábitos en el estilo de vida [Mala Nutrición, Sedentarismo, Pocas Horas de Sueño, Alcoholismo, Tabaquismo etc.]. con los Nutrientes de OMNILIFE lo que se busca es Limpiar, Desintoxicar y Regenerar cada Órgano; cada Sistema para que reinicie su funcionamiento óptimo. Eso también es un Proceso y los Resultados se logran con el consumo constante y las dosis adecuadas.
*Al iniciar el consumo de los Nutrientes, le recomendamos consumir dosis muy pequeñas [Cucharaditas, Medio Sobre] la Primera Semana; así el Organismo asimila cada Nutriente sin causarle ninguna molestia.
*Si al consumir cualquiera de los Nutrientes presenta Reacciones leves como: Mareo, Diarrea, etc, no se preocupe consuma más agua. Esta Crisis Curativa es leve y pasajera. De ninguna manera suspenda los Nutrientes ya que su primera función es Limpiar.
*Los Nutrientes OMNILIFE no tienen Propiedades Terapéuticas o Curativas, es el Organismo mismo el que al recibir una buena dosis de Nutrientes día a día va creando su propio mecanismo de defensa, regenerando sus propios tejidos afectados. Los Productos OMNILIFE lo que hacen es proporcionar esos Nutrientes en altas dosis y de muy alta calidad.
*Consumir Complementos Nutricionales se hace absolutamente necesario dada la alta cantidad de Radicales Libres al interior de cada Organismo, generada por: Polución del Aire, Contaminación del Agua, Altos Contenidos Tóxicos en los Alimentos incluso en Verduras, Frutas, Carnes por los Fungicidas, Herbicidas, Abonos, etc.
http://omnictivate.atwebpages.com
HTT
MICELIZACION UNA REALIDAD EN NUESTRAS MANOS
Son alimentos únicos en el mundo a base de Frutas, Verduras, Hortalizas y Cereales [100% Naturales] con el fin de proveerle al ser humano todas las Vitaminas, Minerales, Aminoácidos y todos los Nutrientes que se necesitan para una excelente salud, para prevenir todo tipo de enfermedades y para que el cuerpo se cure a sí mismo, el 100% de las enfermedades son prevenibles gracias a la Miscelización y al Sistema Inmunológico.
El cuerpo humano es el mejor laboratorio que existe, si cuenta con todos los elementos necesarios para trabajar, busca el perfecto equilibrio y se defiende enérgicamente de todo agente extraño que lo incomode. Pero si alguno de sus órganos o sus defensas se han debilitado, pierde el equilibrio, esto es se engorda o se adelgaza demasiado o aparece cualquier enfermedad ya sea física o mental.
La medicina moderna está utilizando esta gran verdad, haciendo uso de una verdadera nutrición con el fin de fortalecer los diferentes Órganos y Sistemas para estimular su normal funcionamiento, a fin de que ellos mismos se mejoren de sus enfermedades y busquen la perfecta salud, lo cual es su Estado Natural.
Con la novedosa y revolucionaria técnica de la Miscelización tenemos:
a) Las Vitaminas Liposolubles, se vuelven Hidrosolubles
b) Aumento en la Velocidad de Absorción [Fosfolípidos]
c) Hay Aumento en la Tasa de Absorción [99%]
d) Hace posible que el Alimento llegue a la Mitocondria
[lo más pequeño de la Cédula en el Organismo]
NOTAS IMPORTANTES:
El Consumo Cotidiano de los Productos de OMNILIFE mejoran notoriamente la Calidad de Vida con respecto a la Salud Física y Mental. Cada dosis de cualquiera de los Nutrientes aporta Megadosis de Vitaminas, Minerales, Aminoácidos y Energía; no Contiene ningún Aditivo Químico como Colorantes, Saborizantes o Preservativos por lo que son aptos para todos los grupos de edad [Bebés, Niños, Adultos, Ancianos, Gestantes, Lactantes, Pre - Operatorios, Post - Operatorios, etc]. Poseen los respectivos Registros de INVIMA, Secretaría de Salud y FDA. Y lo más importante son Nutrientes, NO Medicamentos. Con capacidad de absorción de 99% y tiempo de absorción 10 minutos.
*Ninguno de los Nutrientes está contraindicado con ningún Medicamento, por el contrario contrarrestan los efectos Tóxicos - Residuales de los Medicamentos.
*Los Nutrientes tienen efectos Limpiadores, Energizantes, Reconstructores Celulares y Termogénicos o Termorregulares [Metabolismo de Grasas y Vitaminas].
*Los Energizantes, Limpiadores y el OMNIPLUS pueden consumirse solos o mezclados, los Termogénicos 30 minutos antes de cada comida; para efectos más rápidos con FIBER'N Plus. Los Constructores [POWER MAKER y OMNIFIT] deben consumirse solos alejados de las Comidas.
*Todos deben consumirse en Agua de Botella, del Botellón o Agua Hervida Fría. Sorbo a Sorbo muy lentamente, excepto los Termogénicos que se consumen de una vez.
*Los resultados en los Niños se obtienen generalmente más rápido que en Adultos y lógicamente con dosis más pequeñas.
*Las Disfunciones y/o Enfermedades se dan generalmente como resultado de malos hábitos en el estilo de vida [Mala Nutrición, Sedentarismo, Pocas Horas de Sueño, Alcoholismo, Tabaquismo etc.]. con los Nutrientes de OMNILIFE lo que se busca es Limpiar, Desintoxicar y Regenerar cada Órgano; cada Sistema para que reinicie su funcionamiento óptimo. Eso también es un Proceso y los Resultados se logran con el consumo constante y las dosis adecuadas.
*Al iniciar el consumo de los Nutrientes, le recomendamos consumir dosis muy pequeñas [Cucharaditas, Medio Sobre] la Primera Semana; así el Organismo asimila cada Nutriente sin causarle ninguna molestia.
*Si al consumir cualquiera de los Nutrientes presenta Reacciones leves como: Mareo, Diarrea, etc, no se preocupe consuma más agua. Esta Crisis Curativa es leve y pasajera. De ninguna manera suspenda los Nutrientes ya que su primera función es Limpiar.
*Los Nutrientes OMNILIFE no tienen Propiedades Terapéuticas o Curativas, es el Organismo mismo el que al recibir una buena dosis de Nutrientes día a día va creando su propio mecanismo de defensa, regenerando sus propios tejidos afectados. Los Productos OMNILIFE lo que hacen es proporcionar esos Nutrientes en altas dosis y de muy alta calidad.
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