Es importante tener en cuenta algunos consejos prácticos:
- El aporte calórico deberá ser el correspondiente a una dieta equilibrada ( ver el artículo de gasto calórico).
- Lo que debemos modificar es el reparto de calorías según los grupos de alimentos.
- No debemos tomar en nuestra dieta habitual:
Azucar, dulces, caramelos, bollería, grasas, ni alimentos que contengan grandes cantidades de azucar. En su lugar los sustituiremos por edulcorantes y productos que hayan cambiado en sus ingredientes el azucar por edulcorante.
- No debemos abusar en nuestra dieta habitual de:
Futa fresca, debemos consumir un máximo de 2 o 3 piezas al día, preferiblemente durante el día y no en la cena.
Pasta, arroz, pan, patatas, cereales, harinas,… Debemos reducir su consumo a tres raciones al día.
- Debemos ingerir todos los días gran variedad de verduras y hortalizas, cocinadas o frescas.
- Debemos ingerir diariamente carnes, preferiblemente blancas, de ternera y de caballo. Pescado, preferiblemente fresco o congelado ( preferibles a los enlatados y en conserva). Lacteos, leche, huevos, queso y derivados, intentando que sean desnatados.
Un factor vital que debe acompañar a la dieta del diabético es la actividad física.
Es recomendable un ejercicio suave como es caminar o pasear después de comer. También
hacer 5 comidas ligeras antes que tres comidas copiosas.
Si comienzan a notar síntomas como sudoración abundante, temblores o calambres musculares, pitidos en los oidos, perdida de fuerza o perdida de visión, es vital que ingieran rápidamente algo de azúcar para remontar la bajada y como no acudir a su médico.
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