Dieta para diabéticos

Las personas diabéticas controlando sus niveles de glucosa en sangre y los alimentos que ingieren también pueden hacer dieta. Si quereis empezar una dieta, os recomiendo estas opciones:

Desayuno	A.1 Café con leche desnatada. A.2 Infusión de té rojo o té verde. B.1 Cereales (no azucarados ni de chocolate) B.2 Dos rebanadas de pan tostado con mermelada sin azúca
A media mañana	A1 Una pieza de fruta. A. 2 Un yogurt desnatado. A. 4 Una barrita de cereales sin azucar. A. 3 Dos rebanadas de pan tostado con fiambre de pavo o queso fresco.
Comida	A.1 Ensalada de pasta (con tomate natural, lechuga, míaz, pollo, huevo cocido sin la yema, y cualquier tipo de verdura al gusto, aliñar con salsa de yogurt, salsa de soja o aceite de oliva, pero no con mayonesa). A.2 Ensalada mediterranea A3 Tomates con orégano y queso fresco. B.1 Lentejas con verduras. B.2 Espinacas con garbanzos B.3 Berenjenas o pimientos rellenos con carne de pollo picada y cebolla (o cualquier otra verdura al gusto). C.1 Una infusión. C.2 Un café solo o con leche desnatada.
Merienda	A1 Leche desnatada con café o sola. A.2 Zumo de limón o pomelo. A.3 Infusión de té rojo (solo o con leche desnatada). B..1 Cuatro galletas sin azúcar. B.2 Flan casero (hecho con leche desnatada y edulcorantes) o yogurt desnatado. B.3 Coca o bizcocho casero (hecho con 1 yogurt, 4claras de huevo y 1 yema, ralladura de limón, 1vaso de harina, levadura y edulcorantes y bien mezclado se deja en el horno o microondas 30 min.).
Cena	A.1 Ensalada con tomate, lechuga, huevo cocido (sin la yema), cebolla y atún. A.2 Parrillada de verduras asadas. A.3 Ensalada americana (col y zanahoria cortada muy fina con salsa de yogurt natural desnatado) A4 Hervido de verduras o puré de verduras. B.1 Revuelto de ajitos con gambas. B.2 Lenguado a la plancha. B.3 Pechuga de pollo a la plancha. B..4 Ternera a la plancha C.1 Una infusión al gusto (tila, manzanilla, poleo menta, te verde,…)
Antes de acostarse	A.1 Un yogurt desnatado. A2 Un vaso de leche desnatada